Головная боль на сегодняшний день является наиболее распространенной проблемой населения всего мира. Существует несколько способов, которые помогут вам ощущать это неприятное состояние как можно реже.
Причины головных болей
Примерно 5% населения всей Земли страдают от хронических головных болей. Причины таких болей могут быть различные, но жалобы у пациентов одного характера: усталость, раздражительность, нарушение сна и частые головные боли. Неврологи Юсуповской больницы https://yusupovs.com/articles/rehab/lechenie-golovnoy-boli-v-yusupovskoy-bolnitse/ проведут терапию для выявления причин головных болей и назначат лечение только после всестороннего обследования пациента.
Профилактика
Для начала вам следует привыкнуть употреблять как можно больше жидкости, так как ее недостаток вполне способен приводить к сильным головным болям, не дающим человеку вести активную жизнь. Пейте в течение дня обыкновенную негазированную воду, а если вы чувствуете, что у вас начинает болеть голова, сразу же выпейте большой стакан воды.
Включите в свой ежедневный рацион как можно больше продуктов, в состав которых входит магний. Этот элемент отвечает более чем за триста функций человеческого организма, одной из которых является контроль болевых сигналов, которые подаются нервами. Содержится магний в шпинате, капусте, бобах и орехах, но наибольшее его содержание отмечается в семечках тыквы.
Чтобы магний полноценно усваивался вашим организмом, ему необходимо получать достаточно витамина D. Для этого вам нужно побольше гулять на свежем воздухе, наслаждаясь лучами солнца, а если у вас нет такой возможности, тогда принимайте вышеупомянутый витамин в виде биологической добавки.
Не забывайте о важности употребления белков, которые вы без труда найдете в свежих помидорах, огурцах, авокадо, шпинате, свекле и капусте. Кроме того, обогатите свое меню необработанными натуральными продуктами и откажитесь от пищи, которая содержит фруктозу, насыщенные жирные кислоты, глюкозу, рафинированный сахар, а также различные искусственные добавки и красители.
Головные боли может вызывать сидячая работа, при которой шейные и плечевые мышцы пребывают в постоянном напряжении. Если это относится и к вам, подберите для себя комплекс упражнений, направленных на растяжку этих групп мышц, и регулярно выполняйте его.
Свежие комментарии