Каждого офисного работника, который практически весь рабочий день проводит сидя за столом, беспокоят боли в спине. Все это происходит из-за неподвижного сидячего положения, которое отрицательно сказывается на позвоночнике.
Чтобы облегчить болевые ощущения и для профилактики в общем, специалисты настоятельно рекомендуют заниматься спортом. Но, конечно же, после трудного рабочего будня мало кто захочет прыгать и бегать, наоборот все стремятся к расслаблению.
В фитнес-центре ОлимпияLIFE — https://fk-olimp.ru/uslugi-kluba Вам помогут выбрать подходящий вид упражнений. В их фитнесе есть несколько видов тренировок, которые смогут помочь расслабиться не только физически, но и эмоционально.
Давайте познакомимся с этими видами фитнеса:
– фитнес-йога – набор упражнений и поз (асан), которые направлены на укрепление мышц, улучшение подвижности суставов, гибкости и максимального эмоционального расслабления. Большее внимание уделяется не физической нагрузке, а на правильности выполнения асан. Фитнес-йога помогает поддержать артерии в тонусе и благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему.
– аквааэробика – тренировки, которые проводятся в бассейне. Очень популярный и эффективный вид, так как подходит всем возрастным категориям. Водные упражнения помогут укрепить нервную систему, расслабиться, а также разгрузить позвоночник (актуально беременным женщинам и людям с излишним весом). Тренер вместе со специалистами могут составить индивидуальный комплекс упражнений, который поможет в исправлении осанки, что также является безусловным плюсом. Благодаря плаванию, упражнениям в воде, гидромассажу и определенной температуре, происходит быстрое сжигание калорий, которое способствует похудению. Так что помимо расслабления Вы можете улучшить свою фигуру.
– стретчинг – упражнения на растягивание, увеличивают эластичность мышц и гибкость. Одним из положительных свойств стретчинга является стимуляция кровообращения и циркуляцию лимфы. Упражнения, которые включает в себя стретчинг, снимают боли, вызванные стрессами и напряжение нервной системы. Все действия необходимо выполнять в спокойном состоянии и при правильном дыхании.
– калланетик – система статических упражнений, которая направленно воздействует на мышцы, сокращением и растяжением. Придумала эту систему Каллан Пинкней, которая с помощью несложных тренировок смогла избавиться от врожденных проблем с бедрами и сохраняет отменную форму в своем уже не юном возрасте. В ходе упражнений калланетики, принимается специальное положение тела, которое необходимо удерживать на протяжении 60-100 секунд. Таким образом, происходит нагрузка практически на все мышцы, не исключая те, которые трудно тренируются даже в силовых видах фитнеса.
– пилатес – комплекс физических упражнений, который разработал немецко-американский спортивный специалист Джозеф Пилатес. Этот комплекс не только повышает гибкость, но и улучшает общее состояние организма. Пилатес выполняется на ковриках или специализированном оборудовании, при этом концентрируется внимание на осознании действий, правильной постановке дыхания и правильности выполнения упражнений. Пилатес является безопасным видом фитнеса и подходит как для занятий в фитнес-клубе, так и в домашней обстановке.
Как видите, существует масса интересных систем упражнений, видов фитнеса, которые помогут Вам расслабиться после физических и эмоциональных нагрузок на работе. Проконсультируйтесь с тренером и выберите тот вид, который принесет максимум пользы и удовольствия именно Вашему организму.
Свежие комментарии