Йога одна их самых составных частей аюрведической медицины. На протяжении многих столетий йога помогла людям бороться со многими болезнями. Современная медицина доказала, что комплексы упражнений йоги, положительно влияют на гормональную, нервную, мышечную систему. Улучшает обмен веществ, роботу сердца и легких. Очень хорошо помогает при хронических заболеваниях. Благодаря упражнениям тело становится мягким и гибким, увеличиваются энергетические ресурсы. Растягивание мышц освобождает подавленные эмоции. Упражнения стимулируют кровообращение, приводят к быстрейшему избавлению от токсических веществ и более четкому функционированию органов. Йогой могут заниматься люди разного возраста, дети и взрослые. Асаны выполняются в состоянии медитации, которая способствует пробуждению духовных сил. Внутренняя работа, происходящая в, это время направлена на постижение глубинных снов личности. Мастера йоги не советуют заниматься упражнениями людям, которые находятся под давлением негативных эмоций, это может привести вреду Вашей психики.
Перед тем как выполнять асаны, следует, внутренне расслабится, даже если вы посетили хостелы в Санкт-Петербурге, там тоже вы сможете расслабиться и заняться йогой, главное не пропускать занятия. Самым важным аспектором йоги концентрация на точном выполнении упражнений. Самое главное чему мы должны научится, это глубокому правильному дыханию. Дышать нужно диафрагмой, ритмично, только носом. Воздух обязательно должен быть чистым. Проще всего вдыхать, считая до четырех, и выдыхать, считая до четырех. Овладев этой техникой дыхания, мы ощутим явное удовольствие. После длительного периода выполнения упражнение дыхание, продлевается счет до шести, восьми. Когда мы достигаем состояния покоя, выполняем несколько упражнений.
Расслабляющее упражнение
Улучшает концентрацию сознания и умиротворяет, снимает усталость и волнение. Сидя на пятках, вытягиваем руки за спину с захватом ладоней и делаем наклон вперед. Лоб кладем на пол. Делаем несколько вдохов и выдохов. Тянемся головой как можно дальше от колен. Находимся, в этой позе пока не устанем.
Штопор
Упражнения относятся к более сложным. Оно увеличивает жизненную энергию, укрепляет суставы и позвоночник. Для этого садимся на пятке правой ноги и проворачиваем туловище влево на 90 градусов: делаем 16 вдохов и выдохов.
Стойка на голове
Упражнение увеличивает кровообращение, концентрирует внимание и возобновляет энергию. Для этого становимся на колени на пол, лучше всего на одеяло. Сплетаем пальцы ладоней и кладем предплечья так, чтобы получился равнобедренный треугольник. Голову подпираем ладонями и поднимаем колени, не отрывая пальцев ног. Медленно отрываем стопы от пола и выпрямляем ноги. Остаемся в этом положении пять минут.
Упражнение, влияющее на женские органы и почки.
Ложимся на левый бок. Голову кладем на выпрямленную левую руку, которая продлевает линию туловища. Сгибаем правую ногу, удерживая за пальцы, выправляем ее вверх. Делаем при этом глубокий вдох. Задерживаем дыхание и, выдыхая воздух, возвращаемся в исходную позицию. Переворачиваемся на другой бок и повторяем упражнение.
Упражнение для беременных женщин и с расстройством менструального цикла.
Садимся на полу. Ноги выпрямлены, руки за спиной упираются в пол. Опускаем подбородок на грудь и делаем выдох, потом вдох, одновременно поднимая бедра вверх. Ноги выпрямлены, стопы не отрываются от пола, а голова отклонена назад. Медленно возвращаясь в исходную позицию, делаем выдох. Повторяем шесть раз.
Березка
Одно из самых популярных упражнений, которое способствует омоложению, укреплению нервной системы, грудной клетки, лечение варикозного расширения вен. Однако упражнение может быть опасным для пожилых людей. Сначала выполняем ее по несколько секунд, а потом продлеваем до пяти, десяти минут. Делаем так, во время выдоха, лежа на спине, поднимаем туловище и ноги так, чтобы тело опиралось только на плечи и голову. Туловище поддерживаем, подпирая бедра руками. Ноги при этом соединены. Медленно опускаем ноги за голову и возвращаем на исходную позицию. Дышим ритмично и глубоко.
Свежие комментарии