Фитнес-клубы в наше время предлагают очень большой выбор самых разнообразных видов тренировок. Многие не знают, что означают эти заимствованные термины – калланетика, пилатес и стретчинг.
Попробуем разобраться.
1. Силовая аэробика включает набор упражнений в виде ходьбы, прыжков, бега и других движений для развития гибкости и силы, которые выполняются под активную громкую музыку. Они формируют выносливость и имеют общеоздоравливающий эффект. Основное назначение: сбросить лишние килограммы, скорректировать фигуру, вернуть тонус, укрепить сердце и развить дыхательную систему.
2. Пилатес имеет основной целью растяжение мышц, увеличение объема движений в суставах, развитие выносливости. Травматизм здесь почти исключен, пол и возраст значения не имеют. Также пилатес помогает укрепить мышцы, поправить осанку, стать более гибкой. Замечательное средство укрепления мышц малого таза, что особенно актуально для беременных и рожавших женщин.
3. Стретчинг формирует гибкость и грацию. Такой медленный фитнес направлен на растяжку мышц и борьбу с жировыми отложениями в глубоких слоях мягких тканей. Улучшается координация, снимается напряжение, тело расслабляется.
4. Степ-аэробика – современная танцевальная аэробика на степ-платформе высотой 0, 15-0, 3 м. При занятии на степе необходимо подниматься и опускаться на платформе под ритмичную музыку. Корректируется форма ног, развиваются определенные группы мышц, формируется талия.
5. Калланетика – набор статических упражнений, растяжение глубоких мышц, идет воздействие на все группы мышц. Акцент делается на продолжительности перерывов в упражнениях. Необходимо удерживать своё тело в определенном положении почти 2 минуты, что очень энергозатратно.
6. Стрип-пластика – фитнес в сочетании с танцами. При помощи стрип-пластики без особых усилий можно избавиться от лишнего веса, улучшить фигуру. В отличие от стриптиза, этот вид занятий учит женщину владеть своим телом, улучшает походку, раскрепощает. Задействованы все группы мышц, улучшается работа сердца, исправляется осанка, появляется гибкость, выносливость, повышается настроение и уверенность в себе.
7. Кардио-упражнения направлены на усиление работы сердца, чтобы оно могло выносить даже очень большие нагрузки. Тренировка должна включать как минимум 30 минут кардио-занятий. Это уникальная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
Как видите, выбор занятий огромный, и выбрать понравившиеся максимально просто. Попробуйте изменить свой привычный образ жизни, приобретя абонемент в фитнес-клуб ОлимпияSPORT — https://olimpiyasport.ru/abonementy/. Ведь сегодня здоровье и прекрасная физическая форма – это модно!
Свежие комментарии