1-5

Как питание влияет на качество и красоту кожи

Диета, состоящая из продуктов с высокой степенью обработки, готовых блюд и рафинированных углеводов, может со временем вызвать легкое воспаление в организме и усугубить проблемы с кожей, такие как прыщи.

Хотя большинство из нас знает, что нездоровая диета вредит нашей коже, знаете ли вы, что диета http://onetrystory.ru/interesnoe/kak-racion-pitaniya-vliyaet-na-kachestvo-i-krasotu-kozhi играет определенную роль в борьбе с воздействием солнечных лучей (УФ-лучей) на нашу кожу? Воздействие ультрафиолетовых лучей способствует образованию свободных радикалов, которые могут вызывать повреждение компонентов нашей кожи, которые придают ей структуру и упругость, таких как эластин и коллаген. Со временем это может привести к появлению более заметных тонких линий и морщин!

1-5

Итак, как это связано с вашей диетой? Употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами, таких как красочные фрукты и овощи, помогает бороться со свободными радикалами, и некоторые исследования показали, что они могут помочь улучшить текстуру кожи.

Рыба является прекрасным источником белка (необходимого для выработки коллагена и эластина, поддерживая эластичность вашей кожи) и содержит жирные кислоты омега-3, известные своей способностью укреплять здоровье кожи и уменьшать воспаление.

Ярко окрашенные оранжевые или красные фрукты и овощи приобретают большую часть своего цвета за счет соединений, называемых каротиноидами, некоторые из которых могут превращаться в витамин А, необходимый для воспроизводства клеток кожи. Они также являются отличным источником витамина С, который необходим для производства коллагена, а каротиноиды и витамин С являются антиоксидантами, помогая бороться со свободными радикалами, которые могут вызывать повреждение нашей кожи и вызывать преждевременные признаки старения.

Избегайте рафинированных углеводов и сахара — к ним относятся сладости, белый хлеб, выпечка, белый рис, сладкие напитки и многие сухие завтраки. Замените эти продукты «хорошими углеводами», такими как полезные овощи, цельнозерновые продукты и антиоксиданты для борьбы с морщинами, содержащиеся во фруктах с более низким гликемическим индексом, — в свою очередь, уменьшите общую углеводную нагрузку в вашем рационе.

Во время диеты важно, чтобы ваше тело получало достаточно воды. Сохранение гидратации очень важно для того, чтобы питательные вещества достигли клеток кожи. Избегайте сладких напитков и наслаждайтесь водой или зеленым чаем, которые, как известно, являются прекрасным источником антиоксидантов.

Чем здоровее вы выберете диету, тем больше это будет отражаться на вашей коже.

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *