Диета, состоящая из продуктов с высокой степенью обработки, готовых блюд и рафинированных углеводов, может со временем вызвать легкое воспаление в организме и усугубить проблемы с кожей, такие как прыщи.
Хотя большинство из нас знает, что нездоровая диета вредит нашей коже, знаете ли вы, что диета http://onetrystory.ru/interesnoe/kak-racion-pitaniya-vliyaet-na-kachestvo-i-krasotu-kozhi играет определенную роль в борьбе с воздействием солнечных лучей (УФ-лучей) на нашу кожу? Воздействие ультрафиолетовых лучей способствует образованию свободных радикалов, которые могут вызывать повреждение компонентов нашей кожи, которые придают ей структуру и упругость, таких как эластин и коллаген. Со временем это может привести к появлению более заметных тонких линий и морщин!
Итак, как это связано с вашей диетой? Употребление в пищу продуктов, богатых антиоксидантами, таких как красочные фрукты и овощи, помогает бороться со свободными радикалами, и некоторые исследования показали, что они могут помочь улучшить текстуру кожи.
Рыба является прекрасным источником белка (необходимого для выработки коллагена и эластина, поддерживая эластичность вашей кожи) и содержит жирные кислоты омега-3, известные своей способностью укреплять здоровье кожи и уменьшать воспаление.
Ярко окрашенные оранжевые или красные фрукты и овощи приобретают большую часть своего цвета за счет соединений, называемых каротиноидами, некоторые из которых могут превращаться в витамин А, необходимый для воспроизводства клеток кожи. Они также являются отличным источником витамина С, который необходим для производства коллагена, а каротиноиды и витамин С являются антиоксидантами, помогая бороться со свободными радикалами, которые могут вызывать повреждение нашей кожи и вызывать преждевременные признаки старения.
Избегайте рафинированных углеводов и сахара – к ним относятся сладости, белый хлеб, выпечка, белый рис, сладкие напитки и многие сухие завтраки. Замените эти продукты «хорошими углеводами», такими как полезные овощи, цельнозерновые продукты и антиоксиданты для борьбы с морщинами, содержащиеся во фруктах с более низким гликемическим индексом, – в свою очередь, уменьшите общую углеводную нагрузку в вашем рационе.
Во время диеты важно, чтобы ваше тело получало достаточно воды. Сохранение гидратации очень важно для того, чтобы питательные вещества достигли клеток кожи. Избегайте сладких напитков и наслаждайтесь водой или зеленым чаем, которые, как известно, являются прекрасным источником антиоксидантов.
Чем здоровее вы выберете диету, тем больше это будет отражаться на вашей коже.
Свежие комментарии