Стройность и подтянутость фигуры является одним из обязательных условий для уверенности в себе. Ведь стройность бедер и талии, плоский живот и упругость мышц – признаки молодости и красоты.

Как же можно сохранить свою фигуру? На помощь вам придёт бег.

Беговые пробежки улучшают общий настрой. А для того чтобы бег приносил не только  удовольствие, но ещё и пользу необходимо не только грамотно рассчитать нагрузку, но и подобрать правильную экипировку для тренировок. Особенно это важно для женщин, так как во время пробежки большая часть нагрузки идёт на мышцы ног. Купить женский спортивный костюм для пробежек можно в интернет-магазине “Семья-Маркет”.

Бег оказывает положительное влияние на женскую фигуру по нескольким причинам:

– Во время беговой тренировки напрягаются все группы мышц тела, вследствие чего происходит активизация кровообращения и усиленное питание всех клеток Вашего тела;

– При проведении беговой тренировки активно работают Ваши лёгкие, и происходит активное распределение кислорода, а в итоге улучшается цвет лица, активнее сжигаются имеющиеся жировые отложения и происходит активный расход энергии;

– Тренировка суставов и связок в процессе бега также происходит достаточно активно.

Чем же привлекает бег многих любителей активного образа жизни?

• Беговые тренировки наиболее часто применяются, поскольку обладают следующими преимуществами перед другими видами спортивных нагрузок:
• Для проведения тренировки Вам не потребуется обязательно ходить в спортивный зал или фитнес клуб, ведь бегать можно и на стадионе, и в парке, и в любой другой зеленой части Вашего города;
• Для занятий бегом Вам не потребуется специальное дорогостоящее снаряжение – достаточно приобрести специальные кроссовки, предназначенные именно для бега, и спортивный костюм;
• Здесь Вам не потребуется каких-либо специальных навыков – бегать можно вообще без всякой физической подготовки, она нарабатывается в течение тренировки;
• Получение позитивного настроя во время беговых тренировок Вам гарантировано, ведь бегать можно и одному, и в компании, а общение во время бега не только позволяет обмениваться мыслями и получать информацию.

Также дает возможность незаметного повышения нагрузки, ведь разговор в процессе тренировки потребует от Вас отличного развития выносливости и развития лёгких.

Сообщение Польза бега появились сначала на Новый Медиа Журнал.

Фитнес-клубы в наше время предлагают очень большой выбор самых разнообразных видов тренировок. Многие не знают, что означают эти заимствованные термины – калланетика, пилатес и стретчинг.

Попробуем разобраться.

1. Силовая аэробика включает набор упражнений в виде ходьбы, прыжков, бега и других движений для развития гибкости и силы, которые выполняются под активную громкую музыку. Они формируют выносливость и имеют общеоздоравливающий эффект. Основное назначение: сбросить лишние килограммы, скорректировать фигуру, вернуть тонус, укрепить сердце и развить дыхательную систему.
2. Пилатес имеет основной целью растяжение мышц, увеличение объема движений в суставах, развитие выносливости. Травматизм здесь почти исключен, пол и возраст значения не имеют. Также пилатес помогает укрепить мышцы, поправить осанку, стать более гибкой. Замечательное средство укрепления мышц малого таза, что особенно актуально для беременных и рожавших женщин.
3. Стретчинг формирует гибкость и грацию. Такой медленный фитнес направлен на растяжку мышц и борьбу с жировыми отложениями в глубоких слоях мягких тканей. Улучшается координация, снимается напряжение, тело расслабляется.
4. Степ-аэробика – современная танцевальная аэробика на степ-платформе высотой 0, 15-0, 3 м. При занятии на степе необходимо подниматься и опускаться на платформе под ритмичную музыку. Корректируется форма ног, развиваются определенные группы мышц, формируется талия.
5. Калланетика – набор статических упражнений, растяжение глубоких мышц, идет воздействие на все группы мышц. Акцент делается на продолжительности перерывов в упражнениях. Необходимо удерживать своё тело в определенном положении почти 2 минуты, что очень энергозатратно.
6. Стрип-пластика – фитнес в сочетании с танцами. При помощи стрип-пластики без особых усилий можно избавиться от лишнего веса, улучшить фигуру. В отличие от стриптиза, этот вид занятий учит женщину владеть своим телом, улучшает походку, раскрепощает. Задействованы все группы мышц, улучшается работа сердца, исправляется осанка, появляется гибкость, выносливость, повышается настроение и уверенность в себе.
7. Кардио-упражнения направлены на усиление работы сердца, чтобы оно могло выносить даже очень большие нагрузки. Тренировка должна включать как минимум 30 минут кардио-занятий. Это уникальная профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.

Как видите, выбор занятий огромный, и выбрать понравившиеся максимально просто. Попробуйте изменить свой привычный образ жизни, приобретя абонемент в фитнес-клуб ОлимпияSPORT — https://olimpiyasport.ru/abonementy/. Ведь сегодня здоровье и прекрасная физическая форма – это модно!

Сообщение Здоровье – это модно появились сначала на Новый Медиа Журнал.