Каждый курильщик хотя бы раз в жизни задавался этим непростым вопросом. Отказ от курения – процедура не простая, но все же реальная. Ведь по мнению специалистов-наркологов, табакокурение относится больше к психологическим проблемам, нежели к физиологическим. Читать про медикаментозное кодирование от табакокурения и обратиться за консультацией можно в медицинский центр реабилитации помощи зависимым людям.

Для начала человек сам должен четко решить, что действительно хочет отказаться от пагубной привычки. Следует проанализировать ситуацию и осознать, чем именно ему мешает курение в жизни. Это могут быть финансовые затраты (пачка сигарет нынче стоит не дешево!) или проблемы со здоровьем (а не стало ли сложно подниматься на третий этаж по лестнице?). А может быть в семье родился малыш и не хочется подавать негативный пример?

Итак, человек поверил в себя, нашел причину необходимости отказа от табака. Что дальше?

Можно попробовать две модели поведения:

• полный отказ, резко, бесповоротно или
• постепенный отказ с уменьшением количества выкуренных сигарет.

При выборе первого варианта курильщику потребуется большая сила воли, а его окружению нескончаемое терпение. Зависимый будет нервничать, раздражаться по пустякам, злиться на весь мир за то, что он хочет покурить, но не может! Что же делать? Заручиться поддержкой семьи и друзей, предупредить их о намерении раз и навсегда бросить курить. Понимание и поддержка близких очень поможет бросающему курить.

При выборе постепенного отказа от табакокурения, человеку стоит распланировать возможное количество выкуренных в день сигарет с последующим их сокращением.

Обязательно нужно обозначить окончательную дату полного отказа от курения.

Сейчас в продаже есть сигареты по 3-4 штуки в пачке, возможно, стоит ограничиться покупкой именно таких сигарет.

Эта схема отказа выглядит привлекательнее и проще. Следует также найти занятие, которое поможет отвлечься от желания покурить. Стоит обратить внимание на свои интересы и хобби. Может, это будет чтение книги или катание на роликах? А может, кулинария или даже рисование?

Если человек, отказывающийся от курения, сорвался и снова закурил, не стоит отчаиваться и заниматься самобичеванием. Необходимо попробовать снова, обращая внимание на плюсы, приобретенные в связи с отказом от сигарет.

Кстати, нельзя не упомянуть о современных альтернативах табаку. Сегодня очень популярны различные электронные сигареты и системы типа Icos. По мнению ученых, данные виды курительных приспособлений менее вредны, чем сигареты и табак. Специалисты и пользователи утверждают, что после перехода на альтернативные виды курения обычные сигареты и табак уже не хочется употреблять.

Сообщение Как бросить курить? появились сначала на Новый Медиа Журнал.